健康に良い運動

トレーニング

太極拳で長寿になろう

ダイエットがブームになっている。特に贅肉が付きやすいのは腹と太ももと言われている。この太ももを細くする方法がなかなか見つからず悩んでいる人は多い。太ももを鍛えて代謝を上げて細くするにはまず筋肉を鍛える必要がある。世の中には多くのスポーツがあるが、特に武道と投てき競技が太ももを中心としていると言われている。そのため一般に人気な野球やバレーボールなどは、重点的に太ももを細くする方法とは言えないのである。そこで筋力があまりない人や、筋力の弱い女性やお年寄りにおすすめなのが太極拳である。筋肉には遅筋と速筋の二つがある。前者はゆっくりした動きで鍛えられる。後者はスピードの速い動きで、重い負荷を短期間でかけることによって鍛えられる。現代人は遅筋が鍛えられていないと言われている。この遅筋を鍛えることで体幹がしっかりとしてきて代謝が上がり、健康も増進されるのである。太極拳はあまり重い負荷をかけず、ゆっくりした動きを繰り返すので、特に遅筋を鍛えることに効果がある。また太極拳が体にいいと言われるのは、太ももにゆっくりした負荷をかけることにより神経やツボを刺激し、全身の体調を整える働きもあるからである。太ももを細くする方法ということにとどまらず、全身の健康増進にもプラスな点でも魅力があるといえる。単に太ももを細くする方法としても、呼吸を重視し、呼吸が止まらないように動きを加えるため脂肪が分解されやすい。渋谷に地曳氏という世界的に有名な太極拳の先生が道場を開いているのをはじめ、全国に道場があり、DVDなども出ているので取り入れてみるとよいであろう。

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